Каков распорядок дня у портного? В среднем по 8 часов в день, если, конечно вы не работаете на дому.
Наверное, каждый второй замечает в конце дня легкое помутнение в глазах, боль, раздражение. Все это от того, что мышцы глаз работают без отдыха в течение всего дня. Любая работа должна чередоваться с отдыхом, ведь после работы нам хочется отдохнуть, а маленькая мышца глаза работает в постоянном напряжении.
Большую роль в расстройстве зрения играет свет. Да, именно так!
Важные правила для каждого портного:
• Даже если вы работаете по два часа в день, свет должен быть идеальным и всегда слева, мощность от 60 до 80 ватт;
• Не должно присутствовать никаких бликов, теней, вспышек света, прямых солнечных лучей, резкого контраста.
• Очень важно чередовать работу с активным отдыхом. Через каждый час по 10-15 минут.
• Необходимо следить за правильной позой на работе;
•Рефлексотерапия
• Большое значение для хорошего зрения играет правильное питание, особо богатое витаминами А и Д.
• Обязательным является периодическая профилактика в виде приема витаминов на экстракте черники;
Для снятия усталости глаз полезен компресс и отвара ромашки или обычного чая, а также такие упражнения:
1. закрыть глаза и «прорисовывать» круги, восьмерки;
2. смотрите на огонь, воду;
3. на улице, балконе – смотрите то вдаль, то на кончик носа, таким образом вы тренируете мышцы глаз;
4. часто хлопаем ресничками, из-за напряжения, мы просто забываем это делать во время работы;
5. смотрим поочередно – вверх-вниз, вправо-влево.Берегите свои глазки и будьте здоровы!
